Jet lag: il pericolo sottovalutato
Molti guidatori sottovalutano i rischi della guida sotto l’influenza del jet lag. Ritirano l’auto a noleggio dopo un volo a lungo raggio e partono immediatamente per il loro viaggio.
Questo può avere conseguenze fatali, poiché il corpo e la mente hanno bisogno di alcuni giorni per adattarsi al nuovo fuso orario. Abbiamo messo insieme alcuni consigli per affrontare il jet lag.
Dagli tempo
Dai al tuo corpo qualche giorno per adattarsi al nuovo fuso orario. È meglio esplorare prima la città vicino all’aeroporto di destinazione e solo dopo partire con un’auto a noleggio.
Ignorare la differenza di orario
Se trascorri solo un breve periodo di tempo nel fuso orario straniero e hai bisogno di arrivare subito a un appuntamento, può essere saggio rinunciare del tutto a un cambio.
Viaggia in un momento in cui è pieno giorno alle nostre latitudini e fissa anche il tuo appuntamento in un momento che ti è familiare. Sarete quindi molto più in forma e più riposati che se cercate con tutte le vostre forze di adattarvi al nuovo orario.
Cambiamento a casa
Un’altra opzione è quella di adattarsi al nuovo fuso orario a casa. Basta andare a letto più tardi o prima e cercare di entrare nel ritmo orario del paese di destinazione prima del volo.
Prendere medicine
Se cambiate spesso fuso orario, può essere una buona idea prendere dei farmaci appropriati per aiutare il passaggio. Consultate il vostro medico prima di viaggiare.
Niente alcol e poco caffè
Le bevande stimolanti come il caffè o l’alcol rendono difficile per il tuo corpo adattarsi al nuovo fuso orario. Mantenere il consumo al minimo durante i primi giorni.
Evitare i sonnellini
Il modo più rapido per entrare nel ritmo della destinazione è quello di alzarsi presto la mattina e non andare a letto fino alla sera.
Si dovrebbe evitare di fare un pisolino di mezzogiorno durante i primi giorni.
Uscire all’aperto
Passare più tempo possibile all’aperto. I raggi del sole inibiscono la produzione di melatonina. Questo è un ormone del sonno che causa stanchezza.
Cambiare l’orologio
Cambia immediatamente l’orologio nel tuo paese di destinazione ed evita di controllare costantemente che ora sia a casa. Questo ingannerà un po’ il tuo corpo e ti aiuterà ad entrare più rapidamente nel ritmo del paese che ti ospita.
Mangiare regolarmente
Godetevi la vostra colazione, pranzo e cena.
Evitare di mangiare al di fuori degli orari dei pasti regolari del paese ospitante.
Questo è il modo più veloce per il tuo corpo di adattarsi.
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