Jet lag: O perigo subestimado
Muitos motoristas subestimam os riscos de conduzir sob a influência do jet lag. Eles pegam o carro alugado após um vôo de longo curso e partem imediatamente em sua viagem.
Isto pode ter consequências fatais, pois o corpo e a mente precisam de alguns dias para se adaptarem ao novo fuso horário. Reunimos algumas dicas para lidar com o jet lag.
Dá-lhe tempo
Dê ao seu corpo alguns dias para se ajustar ao novo fuso horário. É melhor explorar primeiro a cidade perto do aeroporto de destino, e só depois conduzir num carro alugado.
Ignorar a diferença horária
Se você está apenas passando um curto período de tempo no fuso horário estrangeiro e precisa chegar a um compromisso imediatamente, pode ser sábio renunciar a uma mudança completamente.
Viaje numa altura em que é plena luz do dia nas nossas latitudes e também marque a sua consulta numa altura que lhe seja familiar. Você estará então muito mais apto e descansado do que se tentar com todas as suas forças adaptar-se ao novo tempo.
Mudança em casa
Outra opção é adaptar-se ao novo fuso horário em casa. Basta ir para a cama mais tarde ou mais cedo e tentar entrar no ritmo do tempo do país de destino antes do voo.
Tomar medicação
Se você muda de fuso horário com freqüência, pode ser uma boa idéia tomar a medicação apropriada para ajudar com a mudança. Consulte o seu médico antes de viajar.
Sem álcool e pouco café
Bebidas estimulantes como o café ou o álcool dificultam a adaptação do seu corpo ao novo fuso horário. Mantenha o consumo ao mínimo durante os primeiros dias.
Evite cochilos
A maneira mais rápida de entrar no ritmo do seu destino é levantar-se cedo pela manhã e não ir para a cama até à noite.
Você deve evitar tirar uma soneca ao meio-dia durante os primeiros dias.
Saia ao ar livre
Passar o máximo de tempo possível ao ar livre. Os raios do sol inibem a produção de melatonina. Esta é uma hormona do sono que causa cansaço.
Mudar o relógio
Mude imediatamente o relógio no seu país de destino e evite verificar constantemente que horas são em casa. Isto vai enganar um pouco o seu corpo e ajudá-lo a entrar no ritmo do seu país anfitrião mais rapidamente.
Coma regularmente
Desfrute do seu pequeno-almoço, almoço e jantar.
Evite comer fora dos horários das refeições regulares do seu país anfitrião.
Esta é a maneira mais rápida para o seu corpo se ajustar.
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