Jetlag : le danger sous-estimé
De nombreux conducteurs sous-estiment les risques de la conduite sous l’influence du décalage horaire. Ils récupèrent la voiture de location après un vol long-courrier et prennent immédiatement la route.
Cela peut avoir des conséquences fatales, car le corps et l’esprit ont besoin de quelques jours pour s’adapter au nouveau fuseau horaire. Nous avons rassemblé quelques conseils pour faire face au décalage horaire.
Prenez votre temps
Donnez à votre corps quelques jours pour s’adapter au nouveau fuseau horaire. Il est préférable d’explorer d’abord la ville près de l’aéroport de destination et de ne partir qu’ensuite en voiture de location.
ignore le décalage horaire
Si vous ne passez qu’un court moment dans le fuseau horaire étranger et que vous devez vous rendre à un rendez-vous immédiatement, il peut être conseillé de renoncer complètement à un changement.
Allez à une heure où il fait jour sous nos latitudes et fixez également votre rendez-vous à une heure qui vous est familière. Vous serez alors beaucoup plus en forme et plus reposé que si vous essayez de toutes vos forces de vous adapter à la nouvelle époque.
Convertir à la maison
Une autre option consiste à s’adapter au nouveau fuseau horaire tout en restant chez soi. Il suffit de se coucher plus tard ou plus tôt pour essayer de se mettre dans le rythme du pays de destination avant de prendre l’avion.
Prendre des médicaments
Si vous changez fréquemment de fuseau horaire, il peut être judicieux de prendre des médicaments appropriés pour faciliter le changement. Consultez votre médecin avant de voyager.
Pas d’alcool et peu de café
Les boissons stimulantes comme le café ou l’alcool rendent l’adaptation au nouveau fuseau horaire plus difficile pour votre corps. Limitez la consommation au minimum les premiers jours.
Eviter les siestes
Le moyen le plus rapide de se mettre dans le rythme de sa destination est de se lever tôt le matin et de ne se coucher que le soir.
Vous devriez éviter la sieste de midi les premiers jours.
Extérieur
Passer le plus de temps possible à l’extérieur dans les premiers temps. Les rayons du soleil inhibent la production de mélatonine. Il s’agit d’une hormone du sommeil qui provoque la somnolence.
Horloge de l’interrupteur
Lorsque vous êtes dans votre pays de destination, changez immédiatement votre horloge et évitez de calculer constamment l’heure qu’il est chez vous. De cette façon, vous allez un peu tromper votre corps et vous mettre plus rapidement au rythme de votre pays d’accueil.
Manger régulièrement
Profitez de leur petit déjeuner ainsi que de leur déjeuner et de leur dîner.
Eviter de prendre un repas en dehors des heures habituelles de repas du pays d’accueil.
C’est la façon la plus rapide pour le corps de s’adapter.
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